ChatGPT 還是 Claude：2026 年工作與商務的選擇指南

「ChatGPT 還是 Claude？」是人們挑選工作用 AI 時常問的問題之一。這兩種服務受到如此多的炒作，外行人可能會以為自己必須立刻選對，否則就會浪費金錢和時間。其實事情很簡單：兩種服務都很好用；你應該根據自己的任務來選，也可以免費比較——我們也會把地區使用限制納入考量。

在本文介紹的實際工作情境中，兩種服務每天都會用到：Claude 用得比較頻繁，ChatGPT 則用於日常任務。以下我們不帶偏見地從使用情境、價格和地區使用條件比較兩者。價格和方案資訊以 2026 年 9 月中旬為準；資訊可能變動，付款前請先到網站確認最新內容。

使用模型和 vibe coding 的實用資料：Ailoot 文件。

工作時什麼時候該選 ChatGPT，什麼時候該選 Claude？#

建議整理在同一張表中。找到你的任務，第二欄就是建議選項。

以下將更詳細地比較兩種服務的功能、價格和可用性。

ChatGPT 和 Claude 的本質差異是什麼？#

ChatGPT 於 2022 年 11 月 30 日問世，讓人們普遍開始以對話方式使用 AI。OpenAI 當時如此描述：

此後，兩種服務都加入了網路搜尋、跨對話記憶和檔案處理功能。除此之外，功能各有不同：ChatGPT 有專案、排程任務和語音模式；Claude 則能透過程式碼執行建立檔案，並連接外部服務。主要差異在於兩家公司各自專注的任務。

OpenAI 將 ChatGPT 發展成面向廣大使用者的通用服務。它適合日常任務：提問、寫作、繪製圖片、語音交談，以及連結電子郵件和文件。介面清楚、註冊簡單，免費版足以應付最初的任務。

Anthropic 主要將 Claude 發展成處理文字、程式碼和文件等複雜工作的工具。它有很長的上下文視窗（旗艦模型最高可達 100 萬個 token，也就是一次能處理數百頁文件）、謹慎的回覆風格，以及可共用檔案的專案功能。付費訂閱也包含 Claude Code——一個能處理整個專案的代理程式。關於代理程式是什麼，以及它和聊天有何不同，請參閱另一篇文章：用淺白的話說明 AI 代理程式。

以下的實際差異，正是由這些發展重點衍生而來。

寫作、電子郵件和文件處理，哪個比較好？#

本文所述的實際經驗如下：短篇任務，例如寄給客戶的電子郵件、貼文或標題，兩者的表現大致相同，因此用手邊方便的服務即可。

長篇文件則比較容易看出差異。在本文所述的情境中，使用者會提供一份 50 頁的文件，要求 AI 摘要重點，或依指定的方法重新撰寫：Claude 比較不容易被細節弄混；它的上下文容量較大，因此不容易忘記前文。ChatGPT 也能處理長文，付費方案的限制也更寬鬆，但根據本文所述的實際使用經驗，內容越長，限制越明顯。

回覆風格也各有不同，而且不用任何測量就能看出來。請兩者寫同一段文字，再比較結果。一個回覆較生動，另一個較沉穩、有條理——比較 10 分鐘後，就會知道哪種風格「適合你」。

選擇服務只完成了一半。另一半在於你提供給 AI 的上下文：你是誰、做什麼工作、遵循哪些規則。缺少這些資訊，兩種服務都只會產生「一般化」的文字。這稱為上下文工程——在輸入提示詞之前，管理模型會看到的資訊。完整的系統包含 AI 分身、第二大腦和上下文工程。這些要素搭配起來才有效；有了這套組合，任何一種服務都能開始產生一致的結果。

程式設計和商務自動化，哪個比較好？#

使用程式碼時，兩種服務的差異最明顯。Anthropic 有 Claude Code，一個在終端機中運作、能看到整個專案的代理程式：它會讀取檔案、撰寫和編輯程式碼、執行檢查，並建立提交。在本文所述的實際工作中，已有多個產品透過它打造完成，過程中不必手動撰寫程式碼。對創業者來說，這是從想法邁向可運作產品的便利方式。

OpenAI 有 Codex，一個可在 ChatGPT 中使用的程式碼工作代理程式，而且進步很大。GPT-5.6 Sol 在 7 月推出時，本文所述比較中的評價是：「令人驚艷。以前的 ChatGPT 就像個菜鳥：要把事情講得很明白、手把手教，還得盯著它別搞砸。現在它已經是完整的技術主管了。」在程式設計任務中，這個模型已明顯逼近 Claude，但並非在所有方面都超越它。

基準測試結果並不一致。在終端機測試中，GPT-5.6 Sol 得分為 88.8%，Claude Fable 5 為 83.4%。但在實際程式碼儲存庫中修復錯誤，Fable 5 仍然領先，而 OpenAI 在 Sol 推出時根本沒有公布相關數字。這場競爭的詳細討論請見 GPT-5.6 與 Claude Fable 5，內含所有數據和注意事項。

「某某追上了」這類聳動標題沒什麼意義：應該根據自己的任務選工具。在本文所述的配置中，Claude Code 設定了 400 多個代理程式，每項任務都有詳細指示，整套系統全天候運作。基本原則是：不要因為一張漂亮的圖表就改變這套配置。如果你只是在選工具，可以從 Claude 開始：Pro 訂閱包含 Claude Code，因此花 20 美元就能同時使用聊天服務和代理程式。

檔案、試算表和分析，哪個比較好？#

創業者常見的任務：一份 40 頁的合約、一份 CRM 匯出檔、合作夥伴的簡報——你需要快速了解內容並做出決定。兩種服務都能在聊天中接收檔案、整理重點，也都能回答與內容相關的問題。

差異從處理量開始。Claude 旗艦模型的上下文視窗有 100 萬個 token；根據 Anthropic 的文件，單次可處理數百頁文字。在本文所述的使用經驗中，Claude 處理過合約和長達數小時的會議逐字稿，仍能掌握脈絡。ChatGPT 也能處理長文件，但較早碰到限制，尤其是免費方案，還會限制每日上傳數量。

圖片和語音則不同。依照描述繪製圖片、在路上透過語音聊天、在 App 中口述任務——這些功能都內建於 ChatGPT，而且開箱即用。根據 Claude 自家的說明文件，Claude 完全不會生成照片或插畫；最多只能在對話中建立圖表和圖形。如果你的工作以視覺內容和語音為主，這是選擇 ChatGPT 的有力理由。

2026 年 ChatGPT 和 Claude 的價格是多少？#

表格中的價格截至 2026 年 9 月中旬：Claude 的原始分析依據 Anthropic 官方頁面；ChatGPT 則依據引用的方案分析。OpenAI 的價格可能因國家而異，Anthropic 則未按地區列出價格。請將這些金額視為概略參考，付款前確認適用於你所在地區的價格。

兩種服務的價格相同：主要方案都約為 20 美元，高階方案則從 100 美元起。但相同價格所包含的功能不同。Claude 的方案在這個價位就包含 Claude Code，也就是專案代理程式。如果你需要程式碼和自動化，Claude Pro 以相同價格提供的功能更多。

各種服務的方案選擇原則都一樣：先用免費版，遇到明確限制後再升級付費。詳細說明請見 該選哪個 Claude 方案 和 ChatGPT Free、Plus 還是 Pro：該選哪個方案。

應該考慮哪些存取和付款限制？#

引用的 Anthropic 支援名單日期為 2026 年 9 月 12 日，名單涵蓋哈薩克、喬治亞、亞美尼亞和亞塞拜然；白俄羅斯不在名單中。

OpenAI 的說明文件規定嚴格：從名單以外的國家存取服務，可能導致帳戶遭到封鎖。

能否付款取決於發卡銀行所在的國家。變更語言、電子郵件地址或個人資料中的國家都沒有幫助。

免費方案不需要信用卡——只有註冊付費訂閱時才會遇到付款問題。

不要把工作建立在向「別人」購買的帳戶上——該帳戶隨時可能遭到封鎖，讓你無法存取。

如何在一個晚上用自己的任務試用兩種服務？#

別人的評論談的是他們的任務，不是你的。因此，與其下結論說「一般來說哪個比較好」，不如今晚就自己找出答案。兩種服務都有免費版，試用不花任何錢。

1. 寫下五項自己的實際任務

   選擇你確實會遇到的任務：寄給客戶的電子郵件、合約審查、頻道貼文、新產品大綱、含有計算資料的試算表。越接近你的工作，這項測試就越可靠。

2. 用 ChatGPT 執行全部五項任務

   註冊免費方案，依序輸入任務。儲存回答。你也會發現自己在哪些地方碰到免費版的限制。

3. 用 Claude 執行相同的五項任務

   不做任何修改，送出相同的提示詞。把回答和 ChatGPT 的回答一起存進同一份文件。

4. 逐組比較回答並評分

   每項任務都問自己一個問題：哪個服務的回答只需最少修改就能使用？將五項任務的結果統計起來。

5. 決定自己願意付費使用什麼

   如果勝出者很明確，而且你經常碰到免費版的限制，就訂閱它的付費方案。如果兩者沒有差別，就繼續使用兩種免費版，完全不必付費。

本文所述的測試正是如此進行；你可以用這個方法做出自己的選擇。每週都會有另一個服務號稱是「終結者」，如果每看到一個標題就重整工作方式，最後就什麼工作都做不成。用自己的任務親自測試，就能一次排除所有這些雜音。

常見問題#

以下簡短回答最常被問到的問題。

完整的 vibe coding 系統包含 AI 分身、第二大腦和上下文工程。實用資料：Ailoot 文件。

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