如何設定專屬於你的 Claude：個人檔案、記憶與專案

設定你與模型合作方式的實用資料：Ailoot 文件。

為什麼 Claude 每次都像從頭開始？#

語言模型不會把你儲存在自己裡面。它會讀取對話開始時收到的內容，並據此作答；對它來說，其他一切都不存在。

因此，為自己設定 Claude，就是把適當的文字一次放在某個位置，讓系統自動載入。你不必教模型任何東西，而且這類設定位置剛好有 4 個，分散在不同的設定畫面裡。

許多人對 AI 感到挫折，原因就在這裡。大家期待助理像同事一樣記得自己，結果每天早上都像來了一位新實習生。「Claude 毫無用處」和「Claude 每週幫我省下一整天」之間的差別，往往只是花 20 分鐘設定，但大家都沒做。

設定到底在哪裡：4 個不同的位置#

下表整理了這些內容；接下來會逐一說明這 4 項。

Anthropic 的說明頁面對這個區段有以下說明。

同一頁也說明，專案指示只適用於專案內的聊天。關於你整體情況的資訊放在個人檔案裡；特定工作的內容則放在專案裡。

不過，介面有個值得留意之處。Anthropic 目前正在改版個人化功能區段：同一篇說明文章的開頭還在談「風格」，中間部分卻已改寫為以技能為主。風格的文章也已從設定文章清單中移除。因此，如果你的選單還有風格，而朋友的選單沒有，只是因為你們收到更新的時間不同。

個人檔案設定是你的個人層：一次描述你的思考方式和令你困擾的事，Claude 就不會再提出顯而易見的建議。光是這一層就能省下時間。

如何讓 Claude 訪談你，了解你的情況？#

從頭開始寫自己的介紹並不容易。你打開一個空白欄位，腦中只想到「創業家、重視清晰」這類毫無用處的詞，對回答完全沒有幫助。

訪談可以解決這個問題，因為回答問題比自己組織文章容易。Anthropic 在提供新手參考的頁面中，也在「接下來可以試試看」的清單裡建議請 Claude 訪談你。頁面上沒有現成的提示詞；以下就是。

請訪談我，蒐集要填入設定中「Claude 的指示」欄位的文字。

訪談規則：

一次只能問一個問題，並等我回答。

如果我的回答很籠統，請追問細節。「我從事行銷工作」不是好的答案；請問我在哪個領域、團隊有幾個人、客戶是誰，以及我每天親自處理哪些工作？

不要稱讚我的回答。不要說「回答得真好」或「了解，太棒了」。

不要重複詢問我已經告訴過你的事。

不要潤飾我的措辭。如果我說得直接，就照那樣寫。

你需要了解的事：

我做什麼，以及如何賺錢。請問得具體。只有職稱還不夠。

我最常請你處理哪些任務。

從一次對話到下一次，我總是反覆向你解釋什麼？有什麼事我得告訴你兩次嗎？

我偏好的回答方式：長度、完成度，以及我想要多個選項還是一個答案。

AI 的回答有哪些地方讓我惱火。請讓我舉出具體例子；在這裡，泛泛而談是不夠的。

要避免的主題和措辭。

訪談結束後，請用簡單的措辭，以我的口吻整理成最多 400 個字、可直接使用的文字。先寫我做什麼，再寫我的工作任務，接著寫我偏好的回答方式，最後列出禁止事項。不要寫「重視效率」這類籠統說法，只寫我實際說過的內容。

請從第一個問題開始。

邏輯很簡單。只有你已經說過兩次的規則，才值得放進設定。其他內容都是你對自己的猜測，只會佔用空間，卻毫無作用。

接著，把整理好的文字放到適當位置：

1. 點選左下角的姓名縮寫，然後選擇「設定」。
2. 找到「Claude 指示」區段。
3. 貼上文字並儲存。
4. 開啟新對話，確認指示已載入（下方的檢查章節會說明具體做法）。

帳戶名稱要另外到「設定」→「一般」，在「全名」欄位中變更。兩者是不同的設定：介面會顯示名稱，模型則會讀取指示。

指示裡該寫什麼，又該省略什麼？#

Anthropic 沒有公布正式的字數上限。這裡的限制是實務考量：文字越長，模型遵循得越不可靠。組織指示有明確規定，整間公司的指示上限是 3,000 個字元，可以作為規模參考。

有效的內容：

1. 你的謀生方式。 只有職稱還不夠。「我經營一家家事法事務所，有 3 位助理，客戶大多來自轉介」就很清楚；只寫「律師」則不夠。
2. 你最常交辦的事。 文章、計算、文件審閱、程式碼。Claude 就不會再建議你用不到的東西。
3. 回答格式。 你需要立即可用的文字，還是先看計畫？要一個選項還是三個？要不要附上理由？
4. 具體禁忌。 模型會遵循「不要用『問得真好』開頭」這類明確指示。「簡潔一點」則不會帶來任何改變。

可以放心刪掉的內容：

• 「你是世界級專家」這類客套填充語。新模型不再受這類套話影響，但它們仍會在每個要求中佔用空間。
• 只適用於單一任務的情境規則。這些內容應放在專案裡；放在處處適用的設定中反而會礙事。
• 互相矛盾的規則。Claude Code 文件說得很清楚：兩條規則互相矛盾時，模型可能隨機選擇其中一條。偶爾要從頭讀完設定，因為只在底部追加內容並不能消除矛盾。

逐行檢查的方法是：刪掉這一行，看看回答會不會改變。如果不會，那一行只是裝飾。

以下是完成後的文字範例。這是綜合案例，產業情境是虛構的，但結構可以直接貼上。

我經營一間訂製家具工作室，製作和銷售團隊共有 6 人，主要靠口碑銷售，銷售週期是 3 週。
我負責丈量、估價和客戶聯繫；設計工作則委外處理。

我最常請你處理的事：
- 估價和材料成本計算
- 回覆對價格和交期有異議的客戶
- 商品刊登文案
- 審閱供應商合約

回答方式：
- 立即提供可直接傳給客戶的文字
- 除非我要求詳述，否則不要超過 5 段
- 金額四捨五入至最接近的百位數
- 如果資訊不足，先問一個釐清問題，然後等我回答

不要做的事：
- 不要以「問得真好」或「當然」開頭
- 不要建議我聘請行銷人員；我沒有這筆預算
- 不要寫「綜上所述」或「值得一提的是」
- 我只要求一個選項時，不要給我 3 個選項

幾乎沒有人會填最後一個區段，雖然它比前面 3 個都重要。禁止事項最難寫清楚，因為你記得自己被惹惱，卻不記得當時的確切措辭。因此訪談提示詞會專門問一個問題，引導你舉出例子。

如何開啟記憶？它會記住什麼？#

記憶於 2026 年 7 月 10 日改版；詳見版本說明。過去，Claude 每天會將對話整理成一份摘要。現在的記憶由各類別的獨立項目組成，Claude 會隨著對話讀取和編輯這些項目。

記憶會收錄你的職務和專案、平常的溝通風格、技術偏好，以及目前工作的細節。說明頁面也特別提到，記憶主要針對工作情境，因此與工作無關的個人資訊可能不會儲存。

開啟後，請立即做 3 件事。

1. 查看項目清單

   「設定」→「記憶」會依類別顯示 Claude 記錄的所有內容。裡面幾乎總有一兩項會讓你感到意外。

2. 清除不需要的內容

   有兩種編輯方式：在設定的「告訴 Claude 要變更或移除什麼」欄位提出要求，或直接在對話中告訴 Claude 要刪除什麼。按下「刪除」按鈕則會移除該項目。

3. 養成每月檢查一次的習慣

   記憶會悄悄累積。如果你不檢查，6 個月後裡面就會堆滿早已完成任務的殘留資訊。

另外補充一點關於私人對話的說明。新對話右上角的幽靈圖示可以開啟無痕模式：該對話不會進入記憶或歷史紀錄。所有方案都能使用，包括 Free；但專案內沒有這個圖示，因此無法在專案中使用無痕模式。

為什麼記憶有時會讓回答變差？#

了解記憶的運作方式後，原因就很清楚了。送出要求前，記憶會以一般文字的形式附加在要求上。它不會進入模型內部，也不會教會模型任何東西。

因此，每一項不必要的內容都會占用要求本身的空間，並把回答往那個方向拉。5 行精確的內容勝過 50 行隨機資訊，也因此檢視比新增更重要。

建議依照以下順序操作：

1. 先用訪談提示詞，親手撰寫個人檔案。這是你自己的文字，所以你知道裡面寫了什麼。
2. 接著開啟記憶，作為補充。
3. 每月打開項目清單，清理一次。

這樣你會有一個自己負責的層次，以及另一個自行累積的層次。如果回答偏離方向，先檢查後者。

順帶一提，重設記憶無法復原。說明頁面明確指出：這會刪除所有項目，包括專案記憶，而且無法復原。如果你不確定，可以先暫停。既有項目會保留，但不會再建立新項目。

專案和記憶有什麼不同？#

所有方案都能使用專案；Free 方案最多可以建立 5 個。一個專案包含三項內容：指示、檔案和聊天。指示只適用於專案內的對話，不會延伸到專案以外。

內容分類如下：

例如，連鎖咖啡店的經營者可以建立一個財務專案、一個招募專案，以及一個社群媒體專案。每個專案各有指示和檔案；至於他受不了回答長度超過一個螢幕這件事，則寫進個人檔案，讓所有地方都能套用。

專案檔案多到超出視窗容量時，就會啟用擴充專案知識庫。根據Anthropic 的說明頁面，容量大約會增加 10 倍，但只有付費方案能使用。

除了規則之外，專案指示還應包含以下 4 項：

1. 希望 Claude 在這項工作中扮演的角色。「你是小型連鎖店的 CFO；採取保守的計算方式，而且務必列出計算過程」能為該專案中的每一段對話定下基調。
2. 你不想一再交代的固定資訊。租金、團隊組成、地點名稱、區域等。凡是變動頻率低於每季一次的資訊都可以放進去。
3. 這項工作的輸出格式。財務專案需要表格；寫作專案則需要沒有冗詞的完成稿。
4. 限制。列出這個專案中不該做的事。例如，不要推薦你已經否決的工具。

檔案也應該放在專案裡，而且比任何轉述都更可靠。價目表、合約、去年的報告都可以交給 Claude 參考。有了檔案，Claude 就會根據檔案作答；沒有檔案時，它只能依賴對你所在產業的一般知識，兩者差異一看便知。

如何確認設定是否真的生效？#

人們通常會用錯方法檢查設定：他們會問「你對我了解多少？」模型可以根據任何內容回答這個問題，包括目前的對話，因此這完全無法證明設定是否生效。

1. 開啟新的空白對話

   不是延續舊對話，而是開啟新對話。舊對話已經累積上下文，會干擾判斷。

2. 不加解釋，直接問工作相關問題

   問一個過去需要先介紹背景才能回答的問題。「幫我草擬一封回覆客戶、回應對方要求打 20% 折扣的信」，看看你是否還得補充自己經營什麼生意。

3. 檢查禁忌事項

   如果你要求它不要以「問得真好」開頭，就檢查回答第一行。只要一秒。

4. 如果沒有生效，就確認設定放在哪裡

   你可能把設定放進了某個專案，卻在一般聊天中提問。個人檔案指示適用於所有地方；專案指示則只在專案內適用。

在 Claude Code 中，檢查更簡單：/context 會顯示「Memory files」區段，列出該工作階段實際載入的內容。如果你的檔案不在清單裡，繼續修改也沒有意義；你得先確認檔案應該放在哪裡。

可以從其他 AI 服務匯入記憶嗎？#

操作步驟如下：

1. 請目前使用的服務逐字列出它記得的所有關於你的資訊，並放在同一個區塊中。
2. 前往「設定」→「記憶」，點選「開始匯入」。
3. 貼上匯出的文字。
4. 點選「新增至記憶」，Claude 會自行把文字拆成個別項目。
5. 開啟項目清單並檢查。裡面幾乎肯定會有來自舊對話的雜訊。

有兩點提醒。首先，Anthropic 自己將匯入標示為實驗功能，並提醒有些項目可能無法轉移。其次，匯入說明文件只泛稱「其他 AI 服務」，沒有列出特定服務，因此你必須自行檢查轉移的內容。

你也可以匯出記憶：「設定」→「功能」，然後點選「檢視並編輯記憶」連結；也可以直接請 Claude 列出與你相關的項目。

如何為自己設定 Claude Code？#

Claude Code 不會讀取你的網頁設定。它是獨立的產品。

因此，你得把個人偏好描述兩次。不過要使用相同的文字：把訪談提示詞產生的結果，同時放進網頁設定欄位和磁碟上的檔案。

檔案會按照從一般到具體的順序讀取並合併，不會有任何一份檔案取代先前的內容：

1. ~/.claude/CLAUDE.md—你的個人偏好，適用於這台機器上的所有專案。
2. ./CLAUDE.md 或 ./.claude/CLAUDE.md—專案規則，會納入儲存庫並由整個團隊使用。
3. ./CLAUDE.local.md—特定專案的個人檔案，應加入 .gitignore。

如果你剛開始使用，請在專案資料夾中執行 /init。Claude 會讀取程式碼，並建立一份起始檔案，其中包含建置指令和找到的慣例。如果檔案已存在，就會保留下來，Claude 會建議修改方式。

關於檔案內容的詳細說明，請參閱另一篇文章：設定 CLAUDE.md。檔案和記憶的差異則見Memory 和 CLAUDE.md一文。

自動記憶會與這些檔案並行運作。它預設為開啟，Claude 會將發現寫入 ~/.claude/projects/<project>/memory/ 資料夾。

根據Claude Code 文件，工作階段開始時，會載入 MEMORY.md 的前 200 行或前 25 KB，以先達到的限制為準。超出部分完全不會載入，而 /memory 中的切換鈕可以關閉整個機制。

但有一個問題。自動記憶存在特定電腦上，不會在電腦之間同步：如果你同時使用筆電和桌上型電腦，兩台電腦就有不同的記憶。透過雲端同步專案資料夾也沒用，因為記憶存在家目錄中，不會由雲端同步。

「它不理會我的指示」這類情況，有一半可以在這裡用 /context 找出原因。通常是檔案放在隔壁資料夾，或根本不存在；但使用者已經連續修改它好幾次，還期待結果會不同。

為什麼長篇指示會逐漸失效？#

原因很簡單，也能解釋人們對設定感到失望的大部分情況。

簡短精確的文字比冗長詳盡的文字更有效。如果你想新增第 50 條規則，誠實的做法是先刪掉 3 條舊規則。

第二，如果某件事必須每次都發生、毫無例外，從原理上來說，文字無法保證做到，因為指示再怎麼強調，仍然只是要求。

Claude Code 有適用於這種情況的 hooks：它們會在固定時機像一般指令一樣執行，不受模型的決定影響。文字寫著「儲存前執行測試」有時會生效；透過 hook 強制執行同一項規定，就能確保每次都會執行。

第三，設定也會隨模型一起過時。一年前能改變模型行為的措辭，有時到了新版本反而會礙事。

不需要每次使用的規則應該放在哪裡？#

以審閱合約的流程為例：要看什麼、按照什麼順序，以及要記錄什麼——這大約有一頁半的文字。

你不能把它放進全域設定，否則設定會變得臃腫而失效。把流程記在腦中，每次手動貼上也很麻煩。

專用技能正好能解決這個問題。把流程描述一次並放進技能裡，只有對話轉到合約時才會載入。那個月其餘 90 段對話不會讀到這些內容，也不會因此耗用上下文空間。

再談談風格。過去可以透過獨立的同名功能設定回答方式。Anthropic 現在正把這項功能整併到技能中：風格區段已從說明文章列表移除，技能也在個人化文章中取代了它。更新會分批推出，因此部分讀者仍看得到風格選單。

無論在這裡或其他地方，官方文件都沒有提到「上傳你的文章，Claude 就會學會你的風格」這種機制。請用文字描述想要的風格，再把自己的文章範例以檔案形式加入專案。

Anthropic 如何處理這些資料？#

Anthropic 的說明如下。

如果你在設定中加入工作資訊：

• 這些規則適用於 Free、Pro 和 Max 方案，包括使用這些帳戶搭配 Claude Code 的情況。不適用於企業方案或 API 使用。
• 如果你刪除對話，該對話就不會用於訓練。
• 無痕聊天完全不會用於訓練，並會保留 30 天。

基本上，你保留了一份關於自己的檔案，每次求助時都會讀取。請把它當成工作文件。

另外補充一點，供講究細節的人參考。說明記憶運作方式的文章完全沒提到模型訓練。相關內容在另一個頁面，因此只看記憶說明，你不會知道 5 年的保留期限。

3 個月後應該檢查什麼？#

檢查事項：

1. 從頭到尾閱讀個人檔案指示。 通常刪掉三分之一也不會損失任何資訊。
2. 檢查記憶項目。 刪除所有與已完成任務相關的內容。
3. 試著暫時不使用部分設定。 暫時移除累積下來的設定，看看沒有這些設定時模型表現如何。模型已經更聰明，舊的變通方法卻留了下來，現在可能反而造成阻礙。
4. 確認檔案確實有載入。 在 Claude Code 中使用 /context。

另外還有一份月度報告：「設定」→「Reflect」會顯示哪些主題最花時間、哪一天最忙，以及你最常工作的時段。此功能於 2026 年 7 月 9 日推出，只要記憶已開啟，Free、Pro 和 Max 都能使用。企業方案無法使用；無痕對話和健康主題不會納入報告。

把它當成一面鏡子。如果本月的熱門主題與設定中的內容不符，設定描述的就是春天時的你。

3 個月只是差異通常會變得明顯的時間點。如果你換工作、有人加入或離開團隊，或主要任務有所變化，就立即重新閱讀，不必等到日曆上的時間到了。

大家還會問什麼？#

實用資料：Ailoot 文件。

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